Jakie efekty uzyskasz dzięki EMS? Zobacz wskazania i rezultaty ćwiczeń
Elektrostymulacja mięśniowa jest obecnie bardzo popularnym sposobem na poprawę efektywności ćwiczeń fizycznych. Treningi EMS, które na niej bazują, są dostępne w wielu klubach na terenie Polski. Jakie rezultaty dają takie treningi? Komu pomogą!
Na czym polegają treningi EMS?
Elektrostymulacja mięśni, EMS, jest rodzajem procesu polegającego na emitowaniu impulsów elektrycznych oraz na dostarczaniu ich do tkanki mięśniowej. W tym celu wykorzystuje się specjalne urządzenia oraz elektrody, które mogą być też umieszczone w kombinezonach, kamizelkach.
Skuteczność treningów EMS polega na połączeniu ruchu razem z wpływem impulsów elektrycznych na tkankę mięśniową. Dochodzi wtedy do jej większego napięcia, ukrwienia oraz przyspieszonego metabolizmu, co powoduje, że nawet zwykłe ćwiczenia są wtedy bardzo skuteczne. Podczas jednego, trwającego około 20 minut treningu EMS można spalić nawet około 1200 kalorii!
Treningi EMS są dzisiaj niezwykle popularne i również łatwo dostępne, co powoduje, że może skorzystać z nich praktycznie każdy. Prowadzone są one w klubach sportowych, na przykład oferuje je Studio Intime EMS Warszawa. Można też zdecydować się na zakupienie sprzętu do treningu EMS w domu.
Jakie rezultaty zapewniają treningi EMS?
Za pomocą treningów elektrostymulacji mięśniowej – EMS można uzyskać następujące efekty:
Rozbudowa mięśni oraz poprawa ich siły
Bardzo często po treningi EMS sięgają te osoby, którym zależy na uzyskaniu jeszcze lepszych efektów rozbudowy swojego aparatu mięśniowego, a dokładnie siły, masy oraz objętości mięśni. Takie cele często mają przed sobą sportowcy, którzy traktują wtedy treningi EMS jako uzupełnienie innych treningów sportowych.
Zrzucenie nadmiaru kilogramów
Kolejnym zastosowaniem treningów EMS jest efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. W efekcie możliwe jest zrzucenie nadmiaru kilogramów w znacznie szybszy i skuteczniejszy sposób niż z użyciem zwykłych treningów sportowych. Treningi te nie są również bardzo wymagające, dlatego nie powodują szybkiej rezygnacji. Nad ich prowadzeniem czuwać będzie też trener personalny, co dodatkowo pozwala na uzyskanie lepszych wyników.
Wymodelowanie sylwetki
Wiele osób zgłaszających się do klubów oferujących treningi EMS ma również na celu poprawę wyglądu swojej sylwetki. W tym przypadku można uzyskać rezultaty jak podniesienie pośladków, wyszczuplenie talii, wysmuklenie ud, poprawa postawy. Właściwie dobrane ćwiczenia dadzą wtedy bardzo skuteczne efekty.
Zmniejszenie bólu pleców
Bóle pleców bardzo często doskwierają osobom, które pracują w pozycji siedzącej, nie ruszają się. Często nie mają one zbyt dużo czasu na aktywność fizyczną, dlatego też treningi EMS mogą być w ich przypadku bardzo dobrym wyborem. Razem z nimi można wtedy rozpocząć ruch i zredukować bóle pleców przez odpowiednio dopasowane programy treningowe.
Skuteczna rehabilitacja
Warto też podkreślić, że treningi EMS mogą być wykorzystane jako jeden z elementów rehabilitacji, na przykład po urazie, chorobie. Nie powodują one nadmiernego obciążenia układu stawowego i nie sprzyjają urazom i kontuzjom, więc są wtedy bardzo często wybierane przez osoby w różnym wieku.
Zwiększenie kondycji
Nie można również zapominać o tym, że regularne ćwiczenia wspomagane elektrostymulacją mięśniową mają również bardzo dobry wpływ na poprawę kondycji. Dzięki nim można wtedy uzyskać lepsze wyniki sportowe, ale również wspierać swoje zdrowie, między innymi poprawić działanie układu krążeniowego – serca i naczyń krwionośnych, układu oddechowego oraz układu ruchu.